Plantes du quotidien: simples, douces et sécuritaires
Intégrer les plantes à votre routine peut être très simple: une tisane en fin de journée, une feuille fraîche en cuisine, une inhalation ponctuelle. L’objectif n’est pas de tout changer, mais d’ajouter des gestes naturels, réguliers et adaptés à votre rythme.
Trois repères pour bien commencer
Choisissez des plantes douces, mono-ingrédient, et testez-les seules pour ressentir leurs effets. Préférez des préparations simples (infusion, décoction légère) et respectez des durées courtes, 2 à 3 semaines, avec des pauses. Notez vos ressentis: saveur, digestion, sommeil, énergie.
6 plantes douces à connaître
Camomille matricaire: infusion florale du soir, saveur miellée, souvent bien tolérée. Tilleul: boisson apaisante du soir, utile pour un rituel calme. Verveine odorante: note citronnée, idéale après le dîner. Mélisse: fraîche et citronnée, appréciée pour les fins de journée chargées. Menthe douce: soutien digestif léger, à consommer plutôt en journée. Rooibos: sans caféine, alternative chaude et réconfortante.
Infusion type: méthode simple
Versez de l’eau frémissante (non bouillante) sur 1 cuillère à café de plante sèche par tasse. Couvrez 7 à 10 minutes, filtrez, dégustez. Ajustez la force selon votre goût et votre ressenti.
Moments-clés pour ancrer l’habitude
Matin: tasse de rooibos ou menthe douce pour un départ serein. Après-repas: verveine ou menthe pour une pause digestive. Soir: tilleul, camomille ou mélisse dans un rituel lumière douce et respiration calme.
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