Votre assistant d’organisation des repas, simple et serein
Gagnez du temps chaque semaine avec un système clair pour planifier, faire vos courses et cuisiner sans stress. Ici, on va à l’essentiel : des menus équilibrés, des listes prêtes à l’emploi et un pas-à-pas pour transformer vos soirs pressés en moments apaisés.
Commencez par un cadre léger: 3 dîners « piliers » récurrents (ex. bol complet, one‑pot, four), 2 dîners « express » (œufs, tartines complètes), et 2 dîners « libres » (restes, sortie). Ce rythme favorise la constance sans rigidité.
Comment ça marche concrètement
1) Choisissez 5 recettes simples adaptées à votre semaine. 2) Dressez une liste de courses par familles d’aliments. 3) Préparez 60 minutes de batch le week‑end (céréales, légumes rôtis, une sauce). 4) Assemblez en 10–15 minutes le soir. Ce cycle se répète et devient naturel.
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Repas équilibrés sans calculs
Pensez « trio doux » à chaque assiette: une base végétale (légumes de saison), une source d’énergie (céréales complètes, pommes de terre) et une portion de protéines (légumineuses, œufs, poissons ou viandes en quantité modérée). Ajoutez une matière grasse de qualité et une touche d’acidité pour la saveur.