Outils & supports pratiques pour ancrer des habitudes simples
Bienvenue dans votre boîte à outils du quotidien. Ici, nous rassemblons des supports concrets et faciles à utiliser pour mieux manger, apaiser le soir et nourrir une hygiène de vie douce. Chaque outil est pensé pour tenir dans un planning chargé, sans jargon ni injonctions.
Que vous cherchiez à composer une assiette équilibrée, à organiser vos repas en quelques minutes ou à installer un rituel du soir réconfortant, nos assistants et calculateurs vous guident pas à pas. Les contenus sont pédagogiques, centrés sur la simplicité et la régularité.
Accéder aux outils
Composez visuellement vos repas avec l’organisateur d’assiette équilibrée et gagnez en clarté sur les portions et l’équilibre global. Besoin d’un coup de pouce pour la cuisine du quotidien ? L’assistant d’organisation des repas propose des structures de menus et des listes de courses prêtes à adapter.
Le soir, installez des routines apaisantes grâce au générateur de routine du soir ou explorez des idées de ressourcement avec l’assistant activités zen & détente. Pour prendre du recul, le calculateur de charge mentale du soir vous aide à visualiser ce qui pèse et à simplifier étape par étape.
Enfin, initiez-vous aux usages doux des plantes, sans allégations médicales, avec l’assistant : quelles plantes intégrer à son quotidien ? pour des infusions et routines naturelles et responsables.
Comment utiliser ces supports
Commencez petit : choisissez un outil, fixez-vous un objectif réaliste (10–15 minutes) et suivez les étapes proposées. Revenez régulièrement pour consolider vos repères. Chaque ressource est conçue pour évoluer avec votre rythme, dans une logique de douceur et de constance.