Ateliers & routines: des gestes simples pour un mieux-être durable
Bienvenue dans notre espace d’ateliers et de routines guidées. Ici, nous vous aidons à installer des habitudes courtes, régulières et douces, adaptées aux emplois du temps chargés. Chaque mini-parcours est pensé pour être réalisable en 10 à 20 minutes, avec des consignes claires et sans jargon.
Notre approche est progressive: on part de l’essentiel, on observe ses sensations, puis on ancre pas à pas. Vous trouverez des enchaînements de respiration, de mouvement doux, ainsi que des rituels du matin et du soir pour soutenir l’énergie, la détente et le sommeil, sans promesses rapides ni allégations médicales.
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Pour réduire les tensions et apaiser le mental, découvrez nos routines anti-stress: respirations simples, pauses actives et relâchements guidés pour couper la rumination et favoriser la récupération au quotidien.
Pour démarrer la journée du bon pied, les routines du matin proposent des gestes réveil en douceur: mobilisation, respiration tonique et préparation mentale, en formats express faciles à suivre.
Pour préparer un sommeil de qualité, les routines du soir aident à ralentir, délier les tensions et créer un sas apaisant, avec des rituels simples et reproductibles.
Pour cultiver la présence et le mouvement en conscience, explorez zen, respiration & mouvement doux: enchaînements accessibles, centrés sur le souffle, la posture et la relaxation.
